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Calculer ses macros implique une connaissance précise de nos besoins caloriques, qui varient selon notre sexe, notre âge, notre taille et notre poids. Pour connaître vos besoins en calories journaliers, appliquez la formule Mifflin-St Jeor : Hommes : 10 x le poids (en kg) + 6,25 x la taille (en cm) – 5x l’âge (en années) + 5. Exo dos salle, macronutriment musculation - Stéroïdes légaux à vendre Exo dos salle Pratique de travailler vos triceps sans aller en salle de musculation. Hello, dans cette vidéo je vous explique pourquoi il ne faut PAS faire de sèche et en quoi cela va ralentir votre progression ! N'oubliez pas de liker et com. Your BMR is your ‘basal metabolic rate’. It’s the amount of energy (calories) your body burns if you do nothing but rest for 24 hours. Men: BMR = 10 x weight (kg) + 6. 25 x height (cm) – 5 x age (years) + 5. Je vous presente partie 2 calculs des macros avec les % Recherche sur l'augmentation de la proteine consommation avec l'age. 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